[...] nie wyczymię :-) Za dużo już mnie części ciała boli,a to biodro, a to kolano, a to plecy, a to góra mi się tak zaczęła znowu spinać, że barki pobolewają, dużo rozciągania trzeba. Poza tym chciałabym redukcję zacząć na pełnych bateriach a nie jechać na oparach :-) porobię teraz kilka lżejszych treningów, energia i chęci wrócą mam nadzieję.
[...] DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie stosowalam do tej pory zadnej diety, przyjmowalam zdecydowanie za malo posilkow i nie bylo to [...]
[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... looker, [...]
[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... looker, [...]
Witam Pamiętaj, że waga nie zawsze jest wyznacznikiem postępów. Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle samo a miały o wiele mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje ? Najczęsciej dochodzi wtedy do rekompozycji sylwetki, a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga [...]
[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... [...]
[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... Witaj [...]
[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... [...]
[...] proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...
No w drugi dzień, to ja już w ogóle Cię nie widziałem... Na Śląska nadrobimy :-) 20.02.18 Dziś drugi dzień spotkanie sprzedażowego, więc trening musiałem zrobić popołudniu. Drugi trening klatki, aczkolwiek priorytet przestaje być aktualny o czym będzie później. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; [...]
[...] 82 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 105 Obwód uda 54 Obwód talii 78 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masa 3200 treningowy z przewaga ww 2800 nietreningowy z przewaga tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na tesciu i suscie solo Opisz swój plan treningowy trening zmieni [...]
[...] nadal czuję górę i brzuch po niedzieli. Na dodatek nałykałam się wczoraj zimnego powietrza przy bieganiu i dziś gardło boli i jakaś osłabiona jestem. Ani siły ani chęci na trening nie było. Wzięłam Thermo Pump i chęci się pojawiły, niestety sił za wiele nie było. Nie wiem czy ja się kiedykolwiek przyzwyczaję do smaku TP, nie podchodzi mi [...]
Bardzo przyjemny trening, późno zaczęłam bo przed 21, w poniedziałki są tłumy na siłowni. Jestem kompletnie niewyspana, mamy w domu dziadka 86lat, w nocy dużo problemów było z nim. Starość jest straszna, kiedy fizycznie dorosły człowiek staje się niemowlęciem {{:-( Tydzień III trening 2 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x18kg 10x18kg [...]
Opcja nr 1 Możesz na następnym treningu zobaczyć jak Ci podpasuje takie wejście na ciężar - zobaczymy jak to się przełoży na kolejne serie. Na tej podstawie jakieś dalsze kroki będzie łatwiej podjąć jeśli masz ochotę na dalszą progresję ciężarową w tym wyciskaniu sztangielek. 15kg x9 / 22,5kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg x8 / 30kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień treningowy! Siemka wszystkim! Rozpoczynamy nowy tydzień bardzo pozytywnie, bo dziś udało się odebrać paczkę koksów do testowania. Co prawda ze sporym opóźnieniem ale mamy to. Na dodatek druga dobra informacja (oby, bo nie mam jeszcze info od Anubisa) że z listy rezerwowej dostałem się do testu SFD WPC. Czyli kolejna dawka koksów w różnych [...]
19.02.18 Weekend spędzony w Krakowie na ESP. Ogólnie same targi lipa, zawody podobnie. Najlepsze z weekendu, to wspólny trening z ekipą z Ponad Poziom i potem jedzenie, które było mocno średnie. Z racji, że było nas milion osób skończyliśmy w Bierhalle. Piwo tam mają git (byłem autem...), ale jedzenie bez szału. Wziąłem sznycla z jajkiem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na rozpisce posiłki w złej kolejności. /SFD/2018/2/19/bc17adea513046249a8201cbb5865f0f.jpg 1. Owsianka - niefotogeniczna 2. Z pudełka zestaw prawdziwej kulturystki xD (po treningowo) - niefotogeniczne 3. Misz-masz z cyklu "co mam w lodówce" /SFD/2018/2/19/f925f31e4c7f433b842666abddde75e1.jpg 4. Micha zieleniny (będzie wyglądać podobnie jak ta [...]